所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。
    自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問題，則是自控的關(guān)鍵。
 “意志力科學(xué)”明確的指出，每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個(gè)體的弱點(diǎn)或個(gè)人的不足，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)。

深入剖析：
    1、“我要做”意志力挑戰(zhàn)：有沒有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因?yàn)槟阒肋@樣做能提高你的生活質(zhì)量？

    2、“我不要”意志力挑戰(zhàn)：你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么？有什么事你想放棄，或者想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗梁α四愕慕】怠⑿腋Ｉ踔脸晒Γ?/p>

    3、“我想要”意志力挑戰(zhàn)：你最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長遠(yuǎn)目標(biāo)？哪種當(dāng)下的“渴望”最優(yōu)可能分散你的注意力、誘惑你遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)？