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青島成龍職業培訓學校

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[供應]青島最全面的營養師培訓 如何吃出健康【薦】 健康膳食的一二三
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  • 產品產地:全國
  • 產品品牌:心理咨詢師
  • 包裝規格:無
  • 產品數量:1
  • 計量單位:普通
  • 產品單價:0
  • 更新日期:2014-09-29 09:11:19
  • 有效期至:2015-09-29
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青島最全面的營養師培訓 如何吃出健康【薦】 健康膳食的一二三 詳細信息

青島最全面的營養師培訓 如何吃出健康【薦】 健康膳食的一二三 
 

咨詢電話:0532-81112229

授課地址:青島市延吉路109號圖書館419教室

學校地址:青島市市北區太清路30號A座301室

QQ:1586310385

 

健康膳食的一二三四五
  一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐癥,可用酸奶,低乳糖奶或兩倍豆漿代替。
  二指每日攝入碳水化合物250-350克,即相當于主食6-8兩,可依個人胖瘦情況而增減,如為超重者,應減少主食攝入量。
  三指每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩,或雞蛋1個,或豆腐2兩,或雞鴨2兩,或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
  四指四句話:有粗有細(粗細糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,東北型18-19克。以廣東型最佳,上海型次之);三四五頓(指在總量控制下,分餐次數多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。
  五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果,是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。

 

 

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